نور لامپ یا گوشی موبایل در شب می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی بعد از نیمه‌شب ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.

این تحقیق روی نزدیک به ۸۵ هزار نفر بین سنین ۴۰ تا ۶۹ سال انجام شد. این افراد به‌مدت یک هفته دستگاه‌هایی را روی مچ دست خود داشتند تا میزان قرار گرفتن در معرض نور را اندازه‌گیری کنند.

به عنوان بخشی از آزمایش بیوبانک در انگلستان، سلامت این گروه تا حدود ۹ سال پیگیری شد. داوطلبانی که بعد‌ها به دیابت نوع ۲ مبتلا شدند، بیشتر احتمال داشت که در بازه زمانی ۱۲:۳۰ بامداد تا ۶ صبح در معرض نور قرار گرفته باشند.

این نتایج علت و معلول این موضوع را اثبات نمی‌کند، اما رابطه‌ای وابسته به میزان نور در نیمه‌شب و خطر اختلال متابولیک را نشان می‌دهد.

شرکت‌کنندگانی که در ۱۰ درصد بالایی برای قرار گرفتن در معرض نور شبانه بودند، تا ۶۷ درصد بیشتر از کسانی که در ۵۰ درصد پایین‌تر بودند، در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار داشتند.

تحقیقات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب، چه نور زرد از چراغ مطالعه یا نور آبی از تلفن هوشمند یا تلویزیون، می‌تواند به خواب رفتن را سخت‌تر کند. اما حتی زمانی که محققان الگو‌های خواب و مدت زمان خواب را در مطالعه حاضر در نظر گرفتند، نتایج همچنان همین موضوع را نشان می‌داد.

عوامل مؤثر دیگر مانند جنسیت فرد، خطر ژنتیکی برای دیابت، رژیم غذایی، فعالیت بدنی، قرار گرفتن در معرض نور روز، سیگار کشیدن یا مصرف الکل نیز تأثیری بر نتایج نداشتند.

یکی از محققان این مطالعه می‌گوید اجتناب از نور شبانه، ساده و کم‌هزینه است. در گذشته، برخی دیگر از مطالعات مشاهده‌ای نیز، تأثیر نور مصنوعی در شب را با مقاومت به انسولین مرتبط نشان داده بودند.

این مطالعه در مجله The Lancet Regional Health اروپا منتشر شده است.

منبع: دیجیاتو